Безопасные крещенские купания Купаться можно! Но не всем! Может показаться, что купание в проруби — простое дело. На самом деле это крайне экстремальная ситуация, стресс. И пренебрежение правилами безопасности чревато последствиями. Главные опасности купания в ледяной воде: сердечный приступ из-за спазма сосудов, судороги, быстрое развитие пневмонии. Хотя, особой техники в процедуре купания нет. Достаточно подойти к процессу поэтапно. 1 этап. До купания. Первым делом, если вы собираетесь искупаться в проруби, выясните, имеются ли у вас противопоказания. При сердечно-сосудистых заболеваниях, бронхолегочных, гинекологических заболеваниях, диабете, гипертонии, эпилепсии и склонности к судорогам, с воспалением почек, заболеванием щитовидной железы, инфекционных болезнях зимнее купание категорически запрещено. Убедившись, что в данный момент у вас противопоказаний нет, необходимо собрать нужный инвентарь. Возьмите с собой жирный крем или оливковое масло, типовой летний пляжный комплект: купальный костюм (на себе), запасную сухую одежду, пляжные тапочки, махровое полотенце. Прихватите и коврик, на котором можно будет стоять, раздеваясь и одеваясь. Одежда должна быть тёплая. Во-первых, чтобы Вы не замерзли ещё по пути к проруби. А во-вторых, чтобы быстрее согрелись после купания в проруби. Хороший вариант — одеться без излишества, «по погоде», но при этом взять с собой дополнительную тёплую вещь, которую оденете после купания. Одежда и обувь должны быть такими, чтобы их можно было легко и быстро расстегнуть и застегнуть. На руки лучше всего подойдут рукавицы. Перед окунанием ни в коем случае нельзя употреблять алкоголь. 2 этап. Во время купания Прежде чем купаться в ледяной воде без специальной подготовки и опыта закаливания необходимо измерить давление. Иначе вместо ожидаемого положительного эффекта можно получить проблемы со здоровьем. Охлаждаться следует постепенно: сначала снять верхнюю одежду, через несколько минут – обувь, затем раздеться по пояс и только потом заходить в воду. Перед купанием разотрите тело жирным кремом или оливковым маслом. Находиться в воде следует не дольше 1-2 минут. Если вы совсем ещё начинающий морж, то лучше не окунаться с головой, так как это значительно усиливает общее охлаждение. Безопасность после купания. После купания осторожно выберетесь на берег и разотритесь махровым полотенцем. Лучше всего поспешить в теплое помещение, где можно выпить горячего чаю. Стоять раздетым крайне не рекомендуется. Если вы оделись, а вам всё ещё холодно или вы чувствуете или дрожь — сделайте лёгкую зарядку. Купаться или нет, решать вам, но оценивайте состояние своего здоровья реально. Помните, что без регулярных занятий эффекта от купания не будет.

Источник