Казалось бы, ничто так не заряжает нас позитивом, как праздники. Приятные хлопоты, связанные с подготовкой к дате «икс», поиск подарков и ожидание чуда наполняют жизнь особым смыслом и поднимают настроение. А ещё когда это настроение пахнет мандаринами и хвоей, вторит салютами и тостами, весельем под бокал традиционного шампанского, то полученных эмоций должно хватить надолго. Тем более что первая неделя (а у кого-то и декада) января обычно проходит в развлекательном режиме, а о работе мы если и вспоминаем, то скорее теоретически. Однако многим из нас знакомо это чувство: праздники закончились, а силы двигаться дальше нет.  Определяя состояние, что мешает сразу после праздников «включить» себя в рабочий ритм, врачи и психологи избегают понятия «депрессия». И подчёркивают: речь идёт лишь об ухудшении эмоционального и физического состояния (стресс после праздников), проявляющем себя по-разному: у кого-то начинается повышенная нервная раздражительность, кто-то же, наоборот, испытывает апатию.  Справиться с этой проблемой человек в состоянии и самостоятельно, тогда как депрессия требует серьёзной поддержки со стороны специалистов. Но в любом случае вернуться на работу после длительных новогодних праздников, избежав депрессии (в простонародном понимании этого слова), довольно сложно. Приходится слишком рано поднимать с постели свой совершенно разленившийся за праздничные дни организм и тащить его на уже забытую с прошлого года работу. Холод, короткий световой день – всё это может усилить послепраздничную депрессию, и поэтому первая рабочая неделя «рабочей» – в полном смысле этого слова – обычно и не является… Но приходится включаться в рабочий ритм. Специалисты утверждают, что не менее десяти дней необходимо на полное включение. Форсировать усилия бесполезно, ведь ошибок в послепраздничные дни допускается на 40 процентов больше, чем в дни обычные. Прежде всего нужно избавиться от токсинов и килограммов, являющихся последствиями дегустации многочисленных праздничных блюд. Этому способствует простой поход в баню. Чем интенсивнее будут в организме обменные процессы, тем быстрее покидает организм всё его обременяющее. Ещё один верный способ увеличения скорости обменных процессов – повышение физической активности. Это и прогулка, и бег, и игры на свежем воздухе, и рубка дров, и тренажёрный зал, и бассейн. Подобная физическая активность меняет гормональный баланс, настроение и самочувствие улучшаются.  Особое внимание следует также уделить и восстановлению режима дня. Спать необходимо ложиться в одно и то же время. Ведь сбой ритма плохо влияет на весь организм, и прежде всего на самочувствие человека. Кому-то войти в рабочий ритм помогают прежние привычки и прежний распорядок дел. В таком случае нужно постараться просто не нарушать порядок привычных действий. Если же сбой ритма за праздничные дни оказался слишком велик (например, вы приходили домой только под утро), начните возвращаться к привычному режиму постепенно: ложитесь каждый день на час раньше. Низкокалорийная, бедная углеводами диета здесь не подходит. Мозг очень любит глюкозу. Но искать её нужно не в различных десертах, которых вы наверняка переели в праздники. Берите глюкозу из простой еды – макарон, картофеля, зерновых, – и из сладких фруктов – бананов, груш, персиков. Полезны в период адаптации после праздников продукты, содержащие витамин С (апельсины, свежие овощи и зелень) и витамины группы В – орехи, ржаной хлеб, каши, рыба. Для поднятия тонуса рекомендуется включить в рацион горький шоколад, сухофрукты, морепродукты и опять же орехи. А вот от кофе и энергетиков лучше отказаться. Зелёный чай и ройбуш (африканский красный чай) справятся с восстановлением сил гораздо эффективней. Укрепить иммунитет помогут также поливитамины (лучше с микроэлементами) – в обычных дозах, желательно регулярно в течение 2-3-4 недель.    

Источник