Гипертония – это повышение артериального давления выше, чем 140/90 мм рт. столба, которое происходит при сильном сужении сосудов – спазме.               Колебания давления связаны со сменой погоды, магнитными бурями, стрессом. Люди с наследственной предрасположенностью к гипертонии страдают ею больше всего. Для успешной борьбы с этим заболеванием нужно регулярно обследоваться у кардиолога, принимать лекарства и вести здоровый образ жизни.   * Откажитесь от сигарет. Никотин вызывает дополнительный спазм сосудов и значительно повышает риск развития атеросклероза. * Следите за весом. Существует тесная связь между избыточной массой тела и повышением давления. Особенно это касается жирка в районе живота. Лишних 5 килограммов веса повышают давление на 5 мм рт. столба.   * Избегайте продуктов с высоким содержанием холестерина. Постарайтесь максимально сократить потребление масла, ветчины, сыра и другой жирной пищи. Это часто провоцирует повышение давления. * Откажитесь от соли. Она задерживает жидкость в организме, а это повышает давление. * Принимайте витамин С. Он поддерживает тонус сосудов. * Употребляйте больше кальция. Он укрепляет стенки сосудов и выводит соль из организма. * Займитесь спортом. Но речь идёт не о силовых нагрузках, а об упражнениях, которые снижают уровень холестерина. Отдайте предпочтение пешим прогулкам, плаванию, езде на велосипеде. * Сведите к минимуму дозу алкоголя. Допустимая норма: для мужчин – 50-60 мл водки или 200 г сухого вина, а для женщин – в два раза меньше. * Избегайте стресса. Займитесь медитацией, релаксацией или дыхательными упражнениями. * Устраивайте рыбные дни. Морская рыба и растительные масла способствуют снижению давления. 

Источник